Co všechno Vaše strava musí obsahovat, aby Vaše tělo udrželo pleť v nejlepším pořádku?

Voda – velice důležitá látka, kterou Vaše tělo potřebuje. Měly byste jí denně vypít nejméně 2 litry.

Vláknina – přispívá ke zdraví a může napomoci k jasnější a čistější pleti

Vitamín E – je to tzv. antioxidant, který neutralizuje volné radikály vysoce reaktivní molekuly, které mohou způsobovat stárnutí pleti. Objevuje se např. v pšeničných klíčcích, v mandlích a lískových oříšcích.

Vitamín A – je velice důležitý pro růst a obnovu kožních tkání.Jeho nedostatek způsobuje dehydrataci, svědění a ztrátu kožní elasticity. Je např. obsažen ve špenátu, mrkvi, brokolici a meruňkách.

Vitamín C – je důležitý pro tvorbu kolagenu, který udržuje kůži pevnou. Je např. obsažen v citrusech, v kiwi, v jahodách, v zelí, v řeřiše atd.

Zinek – Je aktivátorem řady enzymů, jako je např. tzv. antioxidační enzym, který chrání buňky proti škodlivému působení volných radikálů vyvolaných stresem. Jeho nedostatek v těle se může projevit sníženou chutí k jídlu, vývojovými vadami a zpomalením růstu, dále kožními problémy, sníženou schopností hojení ran, vypadáváním vlasů, sníženou funkcí pohlavních žláz. Podávání zinku je dále důležité u řady kožních chorob, podpůrně se používá při onemocnění pokožky, nehtů, vlasů. Zinek společně s vitamínem A vytváří kolagen a elastin vlákna která kůži dodávají sílu, pružnost a pevnost.

Co má neblahý vliv na naši pleť?

Střídavé diety pro zhubnutí

Jestliže se přejídáme a získáváme nadváhu vrstva tuku pod kůží se napne. Následkem drastické diety kůže splaskne a vytvoří se na ní linky a vrásky. Pozor! Drastická dieta může vaši pleť připravit o veškeré živiny. Proto je také vhodné hubnout postupně, aby se kůže stačila přizpůsobit.

Kouření

Větší množství sladkostí sice není nijak vědecky podloženo, že právě sladkosti a čokoláda způsobují akné či jiné problémy pleti, ale i tak nepatří zrovna do zdravé výživy, tudíž je omezte raději na minimum.